Aktiv & in Bewegung: 9-tägiges Retreat von Albaniens Bergen bis ans Meer

Standortinformationen

Shëngjergj – Bergnatur und traditionelles Leben

Shëngjergj ist ein ruhiges Bergdorf, umgeben von Wäldern, Wasserfällen, alpinen Wiesen und frischer Bergluft. Die Region eignet sich ideal für Wanderungen, achtsame Bewegung und das bewusste Zurückfinden zu einem langsameren Lebensrhythmus. In einer traditionellen, familiengeführten Bujtina erlebst du herzliche Gastfreundschaft, hausgemachte regionale Küche und einen authentischen Einblick in das einfache Leben einer albanischen Bergfamilie.

Plazhi i Gjeneralit – Küste, Meer und tiefe Entspannung

Plazhi i Gjeneralit, ist eine ruhige Sandstrandbucht, eingebettet in eine üppig grüne Küstenlandschaft mit Wäldern und blühenden Sträuchern. Kristallklares Wasser und eine entspannte Atmosphäre machen diesen Ort ideal für Yoga am Meer, Meditation, Strandfitness, Schwimmen und Erholung. Komfortable Holzbungalows mit Meerblick schaffen eine naturnahe und ruhige Umgebung für den zweiten Teil des Retreats.

Retreat-Galerie

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Unterkunftsinformationen

Unser Berghotel nahe dem Wasserfall

Bei deinem Aufenthalt in unserem familiengeführten Hotel, gelegen im Herzen der Berglandschaft und umgeben von üppigen Gärten und ruhiger Natur, erlebst du herzliche Gastfreundschaft, hausgemachte Küche und eine authentische Atmosphäre, die die Schlichtheit und Schönheit des traditionellen albanischen Lebens in den Bergen widerspiegelt.

Unser Strandhotel

Wir wohnen in wunderschönen, gut ausgestatteten Bungalows, eingebettet in üppiges Grün und direkt an einem feinsandigen Strand. Hier genießen wir mediterrane Küche, Ruhe und eine entspannte Atmosphäre am Meer.

Unterkunftsgalerie

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Retreat Programm:

Tag 1 – Bergwanderung und Wasserfall-Erlebnis in Shëngjergj am 23.05.2026

08:00 Treffpunkt vor der Universität Tirana am Mutter-Teresa-Platz und gemeinsame Fahrt nach Shëngjergj

09:00 bis 09:30 Aufwärmeinheit zur Aktivierung des Körpers

09:30 bis 10:00 Wanderung zum beeindruckenden Wasserfall

10:00 bis 11:00 Meditation und Qi-Gong-Übungen zur bewussten Wahrnehmung

11:00 bis 12:00 Qi Gong zur Erdung und Energieharmonisierung

12:00 bis 12:30 Rückwanderung und Spaziergang zum Waldrestaurant Ujvara

12:30 bis 14:00 Traditionelles Mittagessen und Zeit zum Entspannen im Garten

14:00 bis 14:30 Check-in im Gästehaus und freie Zeit

14:00 bis 15:00 Regenerierende Yoga-Einheit

17:30 bis 19:00 Sanftes Yoga im Garten der Bujtina

19:30 Frisches biologisches Abendessen im Garten

Tag 2 – Bergsee-Wanderung und Übergang zum Meer – 24.05.2026

08:00 bis 09:00 Traditionelles Bio-Frühstück im Garten

09:00 bis 09:30 Aufwärmeinheit

09:30 bis 11:00 Wanderung zum Hasensee

10:00 bis 11:00 Meditation und Qi Gong am See

11:00 bis 12:00 Qi Gong zur Erdung

12:00 bis 13:30 Rückwanderung durch die Berglandschaft

14:00 bis 15:30 Traditionelles Bio-Mittagessen

15:30 bis 16:00 Erdende Abschlussübungen

16:00 bis 17:00 Regenerierendes Yoga

17:30 bis 19:00 Fahrt nach Plazhi i Gjeneralit und Check-in in den Holzbungalows

20:00 Biologisches Abendessen mit Meerblick

Tage 3–9 – Strandretreat-Programm

Yoga, Meditation, Fitness-Einheiten am Strand, Workshops zum Stressmanagement, freie Zeit am Meer, mediterrane Mahlzeiten und tiefe Entspannung, mit einer Abschlusseinheit und Rückkehr nach Tirana am letzten Tag. Im Detail:

Tag 3 – Kraft und Flow – 25.05.2026

08:00 bis 09:00 Yoga Flow

09:00 bis 10:00 Frühstück

10:00 bis 11:30 Strandfitness mit Fokus Oberkörpertraining

12:30 bis 13:30 Bio-Mittagessen

13:30 bis 17:30 Freizeit

17:30 bis 19:00 Hatha und Yin Yoga

19:30 Willkommensabendessen mit 3 Gängen aus regionalen Zutaten

Tag 4 – Balance für Körper und Geist – 26.05.2026

08:00 bis 09:00 Yoga Flow mit Atemarbeit

09:00 bis 10:00 Frühstück

10:00 bis 11:30 Strandfitness Fokus auf Flexibilität und Gleichgewicht

12:30 bis 13:30 Bio-Mittagessen

13:30 bis 17:30 Freizeit

17:30 bis 19:00 Entspannendes Hatha Yoga

19:30 Mediterranes Bio-Abendessen mit 3 Gängen

TAG 5 Energie tanken – 27.05.2025

08:00–09:00 Meditation & Yoga Flow (Vinyasa & Atemarbeit).
09:00–10:00 Frühstück.
10:00–11:30 Fitnesstraining am Strand mit Kampfkunstelementen.
13:00–14:00 Mediterranes Mittagessen.
14:00–15:00 Wellness-Workshop: „Stressmanagement und Achtsamkeitspraxis“.
14:00–17:30 Freizeit am Strand.
17:30–19:00 Hatha & Iyengar Yoga zur Entspannung und Flexibilität.
19:30 3-Gänge-Abendessen mit regionalen Bio-Zutaten – reich an pflanzlichen Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen.

Tag 6 – Bewegung und Flexibilität – 28.05.2026

08:00 bis 09:00 Yoga Flow mit Vinyasa- und Kundalini-Elementen

09:00 bis 10:00 Frühstück

10:00 bis 11:30 Strandfitness mit Fokus auf Flexibilität und Gleichgewicht

12:30 bis 13:30 Bio-Mittagessen

13:30 bis 17:30 Freizeit

17:30 bis 19:00 Yin Yoga

19:30 Saisonales Bio-Abendessen

Tag 7 – Bewegung und Dehnung – 29.05.2026

08:00 bis 09:00 Yoga Flow mit achtsamem Dehnen

09:00 bis 10:00 Frühstück

10:00 bis 11:30 Strandfitness für Ausdauer und Core

12:30 bis 13:30 Bio-Mittagessen

13:30 bis 17:30 Freizeit

17:30 bis 19:00 Yin Yoga

19:30 Ruhiges Bio-Abendessen

Tag 8 – Vitalität und Zentrierung – 30.05.2026

08:00 bis 09:00 Meditation und Mixed-Style Yoga

09:00 bis 10:00 Frühstück

10:00 bis 11:30 Kampfkunst-inspirierte Fitness am Strand

12:00 bis 13:00 Wellness-Workshop zu Stressmanagement und Achtsamkeit

13:00 bis 14:00 Mediterranes Mittagessen

14:00 bis 17:30 Freizeit

17:30 bis 19:00 Regeneratives Yoga mit Meditation

20:00 Abschiedsessen mit 3-Gänge-Bio-Menü

21:30 Zen-Mond-Meditation am Strand

Abschluss des Retreats und Rückreise – 31.05.2026

08:00–09:00 Yoga Flow (Hatha & Mindful Stretch).
09:00–10:00 Frühstück.
10:00–11:30 Dynamisches Fitness-Training inspiriert von Kampfkünsten.
12:30–13:30 Traditionelles Bio-Mittagessen mit regionalen Zutaten.
13:30–16:00 Freizeit am Strand.
16:00–16:45 Entspannendes Hatha Yoga & Abschlussmeditation.
17:00 Abfahrt nach Tirana – Rückkehr mit neuer Energie, innerer Ruhe und Balance.

Was du mitbringen solltest

• Bequeme Sportkleidung und Sportschuhe.
• Sonnencreme, Hut und Sonnenbrille.
• Badeanzug, Strandhandtuch und leichte Sommerkleidung für deine Freizeit.

Hinweis

Yogamatten und alle Sportmaterialien werden gestellt!  

Vorteile

1. 1. Steigere deine körperliche Stärke: Dynamische Strand-Workouts, um deine Kraft und Koordination zu verbessern.
   2. Tanke neue Energie und Balance: Wanderungen, Qi Gong und Yoga für Vitalität, Flexibilität und inneres Gleichgewicht.
   3. Mentales Wohlbefinden: Wellness-Workshops, die sich auf Stressmanagement, Achtsamkeit und Atemtechniken konzentrieren.
   4. Frische mediterrane Küche: Genieße leckere regionale Bio-Mahlzeiten.
   5. Regeneration: Entspanne dich in den Bergen, im üppigen Grün der Natur, am Strand und Meer und genieße die Sommerstimmung.

🌞 Warum teilnehmen

• Kleine Gruppe für persönliche Betreuung und Verbindung.
• Eine aktive Auszeit inmitten der Natur für Körper und Geist.
• Alle organisatorischen Details sind geregelt – du musst nur ankommen, dich bewegen, gut essen und auftanken.