Strand Retreat: Lade deinen Körper und Geist auf

Standortinformationen

Durrës:

Durrës ist eine der ältesten und lebendigsten Küstenstädte Albaniens, die am Adriatischen Meer liegt. Bekannt für seine reiche Geschichte, atemberaubende Strände und den geschäftigen Hafen, bietet Durrës eine perfekte Mischung aus kulturellem Erbe und modernem Charme. Besucher können antike römische Ruinen wie das Amphitheater von Durrës erkunden und malerische Ausblicke entlang der lebhaften Uferpromenade genießen. Mit einer Vielzahl von Restaurants, Cafés und Resorts ist Durrës ein ideales Ziel für Entspannung und Entdeckungsreisen.

Retreat-Galerie

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Unterkunftsinformationen

Unser Retreat-Hotel Olivia’s Hill Resort

https://www.olivias-hill.al/

Unser Retreat-Hotel, Olivia’s Hill Resort, befindet sich auf einem Hügel, umgeben von üppigen Gärten, nur 5 Gehminuten vom Sandstrand entfernt. Es bietet eine ruhige Atmosphäre, wunderschöne Zimmer, eine Dachterrasse, einen großzügigen Pool, köstliche mediterrane Mahlzeiten, freundliches Personal und atemberaubende Ausblicke.

Unterkunftsgalerie

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Unser gemeinsamer Tag:

Unser gemeinsames Wochenende:

20.09.2025: Ankommen, Entspannen und Erneuern

• 8:30: Wir beginnen unsere Reise zum Durrës Strand. Wir treffen uns vor der Universität Tirana, am Mutter-Teresa-Platz (kostenpflichtige Parkplätze sind in der Nähe des Platzes verfügbar).
• 09:30: Ankunft in unserem Retreat-Hotel.
• Einstimmung und Entspannung mit einem wunderschönen Blick.
• 10:30-11:30: Gesundheitsübungen aus der Kung Fu Kampfkunst. 
• 12:00 – 13:00: Köstliches Willkommensmittagessen mit 3 Gängen.
• 13:00 – 16:00: Freizeit, um den Pool oder den Strand zu genießen und sich zu entspannen.
• 16:30 – 17:15: Verjüngendes Hatha- und Vinyasa Flow Yoga.
• Perfekt für alle, die den Geist beruhigen, die Mobilität verbessern und die allgemeine Vitalität steigern möchten.
• 17:15-18:15: Einführung in Kung Fu, mit Fokus auf grundlegenden Selbstverteidigungstechniken, um körperliche und geistige Fähigkeiten zu stärken.
• 19:00: Abendessen mit 3 Gängen und gesunden, mediterranen Gerichten.
• Ab 21:00: Zen-Meditation – Mondbegrüßung. 
• Besondere Meditation, inspiriert vom Shaolin Kung Fu.

Tag 2: Wir tanken auf – 21.09.2025

• 8:00 – 8:20: Meditation.
• 8:20 – 09:00: Yoga Fitness zur Straffung und Formung (60 Minuten).
  Dieses Training ist eine dynamische Praxis, die Yoga-Posen zur Stärkung mit Fitness-Übungen kombiniert. Die Übung zielt darauf ab, Muskeln zu straffen, den Körper tief zu stärken und die Flexibilität zu verbessern, um den Körper zu modellieren und zu definieren. Perfekt für alle, die ihre Ausdauer steigern, ihre Haltung verbessern und einen straffen und schlanken Körper erreichen möchten, während sie die Vorteile des Yoga genießen.
• 09:30-10:30: Frühstücksbuffet mit vielen leckeren Optionen.
• 10:30 – 11:30: Wellness-Workshop (60 Minuten).
  Fokus auf mentaler und physischer Wellness, mit Atemübungen, Achtsamkeitspraktiken und Stressbewältigungsstrategien für den Alltag.
• 11:30-12:00: Restauratives Yoga (30 Minuten).
  Fokus auf Entspannung und Stressabbau. Diese Praxis fördert tiefes Atmen, hilft, das Gleichgewicht wiederherzustellen und fördert Heilung, während sie das Nervensystem beruhigt. Perfekt für Entspannung und Regeneration.
• 12:30-13:30: Mittagessen.
• 13:30-15:00: Freizeit am Pool oder Strand.
• 15:30-16:30: Einführung in Kung Fu, mit Fokus auf grundlegende Selbstverteidigungstechniken (60 Minuten).
  Wiederholung und Festigung grundlegender Selbstverteidigungstechniken.
• 16:30-17:00: Feedback und Abschied.
• 17:15: Abreise: Wir beginnen die Rückreise nach Tirana, mit einem Gefühl der Erneuerung und gestärkten Energie.

Was du mitbringen solltest

• • I Bequeme, leichte Sportkleidung.
• Sonnencreme, ein Hut und Sonnenbrille.
• Badebekleidung für die Freizeit.

Vorteile

• Verbesserte Fitness und Flexibilität: Kung Fu, Yoga Fitness und verjüngendes sowie restauratives Yoga stärken die Muskeln, straffen und erhöhen die Flexibilität.
• Mentale Entspannung und Stressabbau: Meditation und Yoga reduzieren Stress und beruhigen den Geist.
• Steigerung der persönlichen Sicherheit: Lerne Selbstverteidigungstechniken für mehr Selbstvertrauen und Schutz.
• Achtsamkeit & Wellness-Praktiken: Erlerne einfache Tipps und Übungen zur Achtsamkeit und Stressbewältigung im Alltag.
• Verbindung mit der Natur und Entspannung: Genieße Zeit am Pool, in den ausgedehnten Hotelgärten und am feinen Sandstrand für komplette Erholung.