Standortinformationen
Pogradec am Ohridsee
Unser Retreat befindet sich etwas außerhalb der charmanten Stadt Pogradec, am ruhigen südlichen Ufer des Ohridsees. Umgeben von Natur und fernab vom Trubel des Alltags bietet dieser Ort eine friedliche Atmosphäre, ideal für Erholung, Reflexion und tiefe Verbundenheit.
Der Ohridsee ist einer der ältesten und schönsten Seen Europas, mit einer Fläche von 358 km² und auf einer Höhe von 695 Metern über dem Meeresspiegel gelegen. Umrahmt von einer majestätischen Bergkette schaffen die zeitlose Präsenz des Sees, sein kristallklares Wasser und die frische Bergluft eine erdende und inspirierende Umgebung für unser Retreat.
Unterkunftsinformationen
Nehemia Guesthouse: Nur 20 Minuten zu Fuß entlang des Seeufers von dem charmanten Pogradec entfernt, liegt das Nehemia Guesthouse inmitten grüner Gärten, direkt am Wasser.
Retreat Programm:
08:00 – Treffpunkt vor der Universität Tirana, am Mutter-Teresa-Platz (mit Parkmöglichkeiten in der Nähe), Abfahrt in Richtung Pogradec, Ohridsee.
Unterwegs machen wir eine Kaffeepause an einem schönen Platz in der Natur.
Freitag – Ankunft und Entspannung
11:30 – 12:00 – Ankunft und Check-in im Nehemia Guesthouse, Ohridsee
12:30 – 14:00 – Mittagessen in einem Restaurant am See mit regionalen Spezialitäten (nicht im Paket enthalten)
14:00 – 15:00 – Spaziergang zurück zur Unterkunft & Meditation am Seeufer
15:00 – 17:30 – Freizeit: Entspannen Sie sich und genießen Sie ein Bad im Ohridsee oder eine Pause in der Hängematte in der schönen Gartenanlage des Nehemia Gasthauses
17:30 – 19:00 – Vinyasa Flow & Hatha Yoga für Entspannung und Flexibilität
19:30 – Abendessen: Genießen Sie ein leckeres traditionelles 3-Gänge-Menü
Samstag – Stärkung und Regeneration
08:00 – 09:00 – Morgenmeditation mit Qi Gong-Übungen
09:00 – 10:00 – Reichhaltiges Frühstücksbuffet
10:00 – 10:30 – Vinyasa Flow Yoga zum Aufwärmen vor dem Selbstverteidigungstraining
10:30 – 12:00 – Selbstverteidigungstechniken mit Fokus auf Selbstvertrauen und Achtsamkeit
12:30 – 14:00 – Leichtes und gesundes Mittagessen, inspiriert von der lokalen Küche
14:00 – 17:30 – Freizeit: Entspannen, im See schwimmen oder ein Getränk am Strand genießen
17:30 – 18:30 – Restauratives Hatha Yoga für Balance und Flexibilität
19:00 – Abendessen: Genießen Sie ein traditionelles 3-Gänge-Menü
Sonntag – Präsenz und Reflexion
08:30 – 09:00 – Morgenmeditation mit Tai Chi-Übungen
09:00 – 10:00 – Großes Frühstücksbuffet
10:00 – 10:30 – Aufwärmen mit Vinyasa Flow Yoga
10:30 – 12:00 – Weiterführung der Selbstverteidigungspraxis
12:30 – 13:30 – Mittagessen: ein leichtes und gesundes regionales 3-Gänge-Menü
14:00 – 15:30 – Abschluss und Reflexion mit Kuchen, Kaffee und Tee
15:30 – Abfahrt nach Tirana – mit neuer Kraft und innerem Gleichgewicht im Gepäck
Was du mitbringen solltest
- Bequeme Kleidung für Yoga und Übungen, Sportschuhe.
- Sonnencreme, Sonnenbrille, Hut und ein Handtuch für den Strand.
- Badeanzug und leichte Bekleidung für die Freizeit.
Alle Yoga-Matten, Props und weiteres Trainingsmaterial stehen dir während des Retreats zur Verfügung!
Vorteile
- Tiefe Entspannung: Regeneration am Ohridsee durch Meditation, freie Zeit in der Natur und sanfte Yogaeinheiten.
- Neue Energie & Balance: Yoga, Qi Gong und Tai Chi fördern Ausgeglichenheit und Vitalität.
- Stärkung & Selbstvertrauen: Selbstverteidigungstraining verbessert Körperwahrnehmung, Präsenz und Sicherheit.
- Genuss & Ernährung: Gesunde, regional inspirierte Mahlzeiten in entspannter Seelage.
- Verbindung & Klarheit: Gemeinsame Praxis, Austausch und Reflexion für innere Ruhe, gemeinsamen Spaß und neue Perspektiven.
