Stärke Entfalten: Yoga und Selbstverteidigung am Ohridsee

Standortinformationen

Unser Retreat befindet sich außerhalb von Pogradec am Südufer des Ohridsees.

Der Ohridsee ist einer der ältesten Seen Europas, hat eine Fläche von 358 km² und liegt auf einer Höhe von 695 m über dem Meeresspiegel. Er ist von einer hohen Gebirgskette umgeben.

Retreat-Galerie

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Unterkunftsinformationen

Nehemia Guesthouse: Nur 20 Minuten zu Fuß entlang des Seeufers von dem charmanten Pogradec entfernt, liegt das Nehemia Guesthouse inmitten grüner Gärten, direkt am Wasser.

Unterkunftsgalerie

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Unser gemeinsamer Tag:

Freitag – Ankunft & Entspannung

**8:30 Uhr – Wenn Du einen Transfer gebucht hast, treffen wir uns vor der Universität Tirana, am Mutter-Teresa-Platz (gebührenpflichtige Parkmöglichkeiten in der Nähe des Platzes). Von dort fahren wir gemeinsam nach Pogradec am Ohridsee, mit einem Stopp für eine Kaffee-Pause an einem malerischen Ort in der Natur.

11:30 Uhr – Ankunft & Check-in

12:00 Uhr – Spaziergang entlang des Sees nach Pogradec*

12:30 – 14:00 Uhr – Mittagessen im Seerestaurant (nicht inklusive).

14:00 – 15:00 Uhr – Spaziergang zurück & Meditation am See.

15:00 – 16:30 Uhr – *Freizeit*: Entspanne am See oder in den Gärten.

16:30 – 18:00 Uhr – Vinyasa Yoga, um Deinen Körper zu aktivieren.

19:00 Uhr – *Abendessen*: gesunde, regional inspirierte Küche (3 Gänge).

Samstag – Empowerment & Erneuerung

8:00 – 9:00 Uhr – Gesundes reichhaltiges Frühstücksbuffet

9:00 – 9:30 Uhr – Morgenmeditation*: erdende Meditation als Start in den Tag.

9:30 – 10:00 Uhr – Vinyasa Yoga Warm-up

10:00 – 11:30 Uhr – Selbstverteidigungstraining*: praktische Techniken.

11:30 – 12:30 Uhr – Reflexion & Austausch bei Wellness-Drinks.

12:30 – 14:00 Uhr – Mittagessen: gesunde, regional inspirierte Mahlzeit.

14:00 – 16:30 Uhr – Freizeit: Schwimme im Ohridsee, entspanne am Strand.

16:30 – 18:00 Uhr – Restoratives Yoga: für Deine Balance und Flexibilität.

19:00 – 21:00 Uhr – Abendessen : Genieße ein köstliches 3-Gänge Essen.

Sonntag – Erdung & Reflexion

8:00 – 9:00 Uhr – Gesundes Frühstücksbuffet.

9:00 – 9:30 Uhr – Morgenmeditation: Bereite Dich auf den Tag vor.

9:30 – 10:00 Uhr – Vinyasa Yoga Warm-up: energetisierende Yoga-Session.

10:00 – 11:30 Uhr – Selbstverteidigungstraining: festige Deine Fähigkeiten.

12:30 – 14:00 Uhr – Letztes Mittagessen: Ein leichtes, gesundes Mittagessen.

14:00 – 15:30 Uhr –  Abschluss bei Tee, Kaffee und Kuchen.

15:30 Uhr – Abreise: Verlasse den Ort voller Energie und innerer Stärke.

Was du mitbringen solltest

• Bequeme Kleidung für Yoga und Übungen, Sportschuhe.
• Sonnencreme, Sonnenbrille, Hut und ein Handtuch für den Strand.
• Badeanzug und leichte Bekleidung für die Freizeit.

Yoga-Matten werden gestellt!

Vorteile

1. Steigere deine körperliche Stärke: Dynamische Workouts, inspiriert von Kampfsportarten, um deine Kraft und Koordination zu verbessern.
2. Erhole und regeneriere dich: Yoga-Sessions zur Verbesserung der Flexibilität, Balance und Achtsamkeit.
3. Mentales Wohlbefinden: Wellness-Workshops, die sich auf Stressmanagement, Achtsamkeit und Atemtechniken konzentrieren.
4. Frische mediterrane Küche: Genieße leckere Bio-Mahlzeiten.
5. Strandentspannung: Entspanne dich am Strand und Meer und genieße die Sonne.