Informacion mbi vendndodhjen
Pogradec pranë Liqenit të Ohrit
Retreati ynë ndodhet jashtë Pogradecit, në brigjen jugore të Liqenit të Ohrit.
Liqeni i Ohrit është një nga liqenet më të vjetra të Evropës, ka një sipërfaqe prej 358 km² dhe ndodhet në një lartësi prej 695 m mbi nivelin e detit. Është i rrethuar nga një zinxhir malor të lartë.
Informacion mbi akomodimin
Nehemia Guesthouse:
Vetëm një ecje 10-minutëshe përgjatë liqenit nga Pogradeci, Nehemia Guesthouse është e vendosur në kopshtet e gjelbra, ngjitur me ujin.
Programi:
08:00 takohemi para Universitetit të Tiranës, në Sheshin Nënë Tereza (me vende parkimi afër), për t’u nisur drejt Pogradecit, Liqeni i Ohrit.
Gjatë rrugës do të bëjmë një ndalesë për kafe në një vend të bukur natyror.
E Premte – Mbërritja dhe Relaksimi
11:30 – 12:00 – Mbërritja dhe check-in në Nehemia Guesthouse, Liqeni i Ohrit.
12:30 – 14:00 – Drekë në një restorant buzë liqenit me specialitete rajonale (nuk perfshire ne paketen).
14:00 – 15:00 – Shëtitje e kthimit në Nehemia & meditim buzë liqenit.
15:00 – 17:30 – Kohë e lirë: relaksohuni dhe shijoni liqenin ose kopshtet e harlisura.
17:30 – 19:00 – Vinyasa Flow & Hatha Yoga për të çliruar tensionet.
19:30 – Darkë: shijoni një darkë të ushqyeshme dhe të shijshme me 3 pjata së bashku me grupin.
E Shtunë – Fuqizim dhe Rigjenerim
08:00 – 09:00 – Meditim i mëngjesit me ushtrimet aziatike të Qi Gong
09:00 – 10:00 – Bufe e pasur mëngjesi
10:00 – 10:30 – Vinyasa Yoga për të zgjuar trupin për trajnimin e vetëmbrojtjes.
10:30 – 12:00 – Teknikat e vetëmbrojtjes, me fokus te besimi dhe ndërgjegjësimi.
12:30 – 14:00 – Drekë e lehtë dhe e shëndetshme, e frymëzuar nga kuzhina lokale.
14:00 – 17:30 – Kohë e lirë: relaksohuni, notoni në liqen ose shijoni një pije në plazh.
17:30 – 18:30 – Hatha Yoga restauruese për të rikthyer ekuilibrin dhe fleksibilitetin.
19:00 Darkë: shijoni një darkë tradicionale me 3 pjata së bashku me grupin.
E Diel – Qëndrim dhe Reflektim
08:30 – 09:00 – Meditim i mëngjesit me ushtrimet aziatike të Tai Chi.
09:00 – 10:00 – Mëngjes bufe i madh.
10:00 – 10:30 – Ngrohje me Vinyasa Flow Yoga.
10:30 – 12:00 – Praktikim i mëtejshëm i teknikave të vetëmbrojtjes.
12:30 – 13:30 – Drekë: një drekë e lehtë dhe e shëndetshme me shije vendase.
14:00 – 15:30 – Përmbyllje dhe reflektim në grup me tortë, kafe dhe çaj.
15:30 – Nisja për në Tiranë, duke marrë me vete forcë dhe ekuilibër të ri.
Çfarë të marrësh me vete
- Rroba komode për yoga dhe ushtrime, këpucë sportive.
- Krema dielli, kapelë, syze dielli dhe peshqir plazhi.
- Kostum banje dhe veshje plazhi për kohën e lirë.Shënim: Mbetet tapishet e jogës dhe materiale sportive jane të siguruara!
Përfitime
- Relaks i thellë: Meditim, kohë në natyrë dhe yoga e butë.
- Energjia & Balanca: Yoga, Qi Gong dhe Tai Chi rikthejnë vitalitetin.
- Besimi & Vëmendja: Vetëmbrojtja përmirëson vetëdijen dhe sigurinë.
- Ushqim & Shijim: Vakte të shëndetshme pranë liqenit.
- Lidhje & Qartësi: Praktika grupore dhe reflektim i ndërgjegjshëm.
