Gjej Forcën Tënde: Një Retreat i Yogas dhe Vetëmbrojtjes pranë Liqenit të Ohrit

Informacion mbi vendndodhjen

Retreat Galeria

❮

❯

Informacion mbi akomodimin

Nehemia Guesthouse:

Vetëm 20 minuta shëtitje përgjatë liqenit nga Pogradeci magjepsës, Nehemia Guesthouse ndodhet mes kopshteve të harlisura, pikërisht pranë ujit.

Galeria e Akomodimit

❮

❯

Dita jonë së bashku:

Nëse keni rezervuar një transfert, do të takohemi në orën 08:30 para Universitetit të Tiranës, në Sheshin Nënë Tereza (me vende parkimi afër), për t’u nisur drejt Pogradecit, Liqeni i Ohrit.
Gjatë rrugës do të bëjmë një ndalesë për kafe në një vend të bukur natyror.

E Premte – Mbërritja dhe Relaksimi

11:30 – 12:00 – Mbërritja dhe check-in në Nehemia Guesthouse, Liqeni i Ohrit.
12:30 – 13:00 – Shëtitje përgjatë liqenit drejt qytetit të Pogradecit.
13:00 – 14:00 – Drekë në një restorant buzë liqenit me specialitete rajonale.
14:00 – 15:00 – Shëtitje e kthimit në Nehemia & meditim buzë liqenit.
15:00 – 16:30 – Kohë e lirë: relaksohuni dhe shijoni liqenin ose kopshtet e harlisura.
16:30 – 18:00 – Vinyasa Flow & Hatha Yoga për të çliruar tensionet.
19:00 – Darkë: shijoni një darkë të ushqyeshme dhe të shijshme me 3 pjata së bashku me grupin.

E Shtunë – Fuqizim dhe Rigjenerim

08:00 – 09:00 – Mëngjesi.
09:00 – 09:30 – Meditim i mëngjesit.
09:30 – 10:00 – Vinyasa Yoga për të zgjuar trupin për trajnimin e vetëmbrojtjes.
10:00 – 11:30 – Teknikat e vetëmbrojtjes, me fokus te besimi dhe ndërgjegjësimi.
11:30 – 12:30 – Reflektim dhe ndarje përvojash: këshilla të dobishme dhe pije mirëqenieje.
12:30 – 14:00 – Drekë e lehtë dhe e shëndetshme, e frymëzuar nga kuzhina lokale.
14:00 – 16:30 – Kohë e lirë: relaksohuni, notoni në liqen ose shijoni një pije në plazh.
16:30 – 18:00 – Hatha Yoga restauruese për të rikthyer ekuilibrin dhe fleksibilitetin.
19:30 – 21:00 – Darkë: shijoni një darkë tradicionale me 3 pjata së bashku me grupin.

E Diel – Qëndrim dhe Reflektim

08:00 – 09:00 – Mëngjesi.
09:00 – 09:30 – Meditim i mëngjesit: meditim i udhëhequr për t’u përgatitur për ditën.
09:30 – 10:00 – Ngrohje me Vinyasa Flow Yoga.
10:00 – 11:30 – Praktikim i mëtejshëm i teknikave të vetëmbrojtjes të mësuara të shtunën.
12:30 – 14:00 – Drekë: një drekë e lehtë dhe e shëndetshme me shije vendase.
14:00 – 15:30 – Përmbyllje dhe reflektim në grup me tortë, kafe dhe çaj.
15:30 – Nisja për në Tiranë, duke marrë me vete forcë dhe ekuilibër të ri.

Çfarë të marrësh me vete

• Rroba të rehatshme për yoga dhe ushtrime, atlete sportive.
• Krem dielli, kapele, syze dielli dhe peshqir plazhi.
• Rroba banje dhe veshje plazhi për kohën e lirë.

Shënim: Tapetat e yogës do të ofrohen nga ne!

Përfitime

1. Rritje VetBesimi: Mëso teknikat e vetëmbrojtjes për t’u ndjerë më të fuqizuar dhe të sigurt në jetën e përditshme.
2. Forca dhe Fleksibiliteti Fizik: Ndërto forcë, përmirëso fleksibilitetin dhe forcën e vetëmbrojtjes përmes praktikave të Kung Fu dhe yoga.
3. Paqe Mendorë: Meditimi dhe yoga ndihmojnë në qetësimin e mendjes, reduktimin e stresit dhe rritjen e fokusit mendor.
4. Relakso në Liqenin e Ohridit: Shijo natyrën dhe bëj një not të freskët në një nga liqenet më të bukura të Europës
5. Ndërgjegjësim dhe Fokusim: Mëso mënyra praktike për të reduktuar stresin dhe për të mbetur të përqendruar në jetën e përditshme.